ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနေ့စဉ်ပြု

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်…
📌ကိုယ်အလေးချိန် အဝမလွန်အောင်ထိန်းသိမ်းမှုကိုလည်းအထောက်အကူဖြစ်စေတယ်။
📌နှလုံးသွေးကြောများ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်။ 
📌သွေးချိုဓါတ်ထိန်းသိမ်းမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု(ပြင်းထန်းမှုအသင့်အတင့်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးမျိုး) ကို အသက် ၁၈နှစ်ပြည့်ပြီးသူတိုင်း တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး နာရီဝက် (၃၀)မိနစ်၊ တစ်ပတ်မှာ(၅)ရက်ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

📌ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလို့ဆိုရာမှာ Gymကစားမှ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာမဟုတ်ပါဘူး

📌မိမိအိမ်မှာအလွယ်တကူပြုလုပ်လို့ရတဲ့ လမ်းမြန်မြန်လျောက်တာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ရေကူးတာ စတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေပြုလုပ်လို့ရပါတယ် ။

📌ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ တစ်နေ့ကို ၁၅မိနစ်လုပ်ပေးရင်လုံလောက်ပါတယ်။

📌ကြွက်သားတွေသန်းမာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အလေးဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းကို တစ်ပတ်မှာ (၂)ကြိမ်ထည့်သွင်းပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

Exercise

ေလ့က်င္းခန္းလုပ္နည္း

#Lobese #Healthy #SlimBody
www.zifammyanmar.com


Related Posts